[...] tego co napisalem........ 1.Ktos taki jak Arnold zawsze mi imponowal i to z bardzo prostego powodu - wykorzstal swoj talent jako przpustke do osiagniecia czegos o czym inni nawet nie marzyli.Tylko,ze moj szacunek do Arnolda nie jest podparty wylacznie ogladaniem jego zdjec. 2.Koles pokazany na zdjeciu NIGDY nie wzbudzi u mnie szacunku [...]
[...] wiec, powinno sie robić dużą partię z małą przynajmniej tak mnie uczono i wiele osób tez ma takie zdanie np nogi - kaptury brzuch - łydki klata - bicek plecy - barki, przy czym plecy z barkami jest optymalne bo to tez duze partie, rozpiętek bym nie robił na twoim poziome trenowania bo według mnie rozpiętki są dla bardziej zaawansowanych ale [...]
[...] a przy tym podniesie poziom przemiany materii. To ma wygladać coś na kształt treningu holistycznego, rozgrzewka+przygotowanie do ciężkiej serii, ciężka seria6-8 powt, po czym 2-3serie z durza ilością powt 12-20(25). Ilość powt zalerzy zresztą od wielu czynników np w serii zejściowej na klatke zrobisz 12-15powt i jest ok. Ale przy nogach i [...]
[...] się wylewy podskórne, łeb nap*****>>>>> itd. Skończyłem na jednym bo kolejne mogłyby zabić - tak się czułem. Czekaj na opinię lekarską zorientujesz się czy lekarz wie o czym gada ( sterydy) czy nie. Ja brałem sterydy przy pewnym mechanicznym uszkodzeniu pomimo że lekarz odmawiał ponieważ było ogromne zagrożenie zgonu steryd + lek [...]
[...] się wylewy podskórne, łeb nap*****>>>>> itd. Skończyłem na jednym bo kolejne mogłyby zabić - tak się czułem. Czekaj na opinię lekarską zorientujesz się czy lekarz wie o czym gada ( sterydy) czy nie. Ja brałem sterydy przy pewnym mechanicznym uszkodzeniu pomimo że lekarz odmawiał ponieważ było ogromne zagrożenie zgonu steryd + lek [...]
[...] sie z "koksowaniem" sa napewno wyjatki tzw nadludzie a reszta niestety musi ich gonic dopingiem a tak z drugiej beczki to czemu piszesz prace naukowa z czegos o czym nie masz zielonego pojecia?? potem czytamy ze smutkiem i niedowierzaniem jak "NAUKOWCY" pisza bzdury na temat ludzi zazywajacych doping..przez to sa pozniej te [...]
[...] bardziej :( w sensie ze jak konczylem trening wczesniej(przed zamiana) to bylem bardziej wyczerpany a teraz jestem przekonany ze spokojnie moge jeszcze cwiczyc nie wiem czym jest to spowodowane byc moze musze zwiekszyc obciazenie i tyle :) MatixJaw dzieki za cwiczonka na brzuszek jutro je sprawdze :) bo miedzy cwiczeniami mi jakos nie ida i [...]
[...] wieczorem co samemu robisz odpuść a wszystko się unormuje. Powodzenia Aha jeszcze jedno - Malitowski też się musiał nacierpieć po 10 godzin dziennie aby zostać MŚ. Jego trening filmuje kilka kamer, po czym trenerzy analizują błędy i je poprawiają. Uwierz, praca,praca,praca i będzie tylko lepiej. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-17 14:00:58
[...] i zmienić % rozkład... 190g białka przy 76 kg i tak krótkim stażu? ważę 80 kg, trenuję 5 lat, mam 8-10 intensywnych treningów tygodniowo - 4 na macie techniczne, 3 siłowe + siłownia i ewentualnie jakieś bieganie jak dam radę, ładuję 2000 kcal, w czym 150g białka (30%) 44g tłuszczu (20%) i 50% węgli - 250g i tłuszcz leci, obwody nie spadają.
[...] działa siła kilkukrotnie większa niż ciężar naszego ciała jakoś nikt z tu obecnych geniuszy nie wspomniał że powinieneś wzmocnic nogi można by zgadywac że radza ci utyć po czym biegać i skakac na tak samo silnych nogach a większość kontuzji siatkarskich to zdaje się kolana siatkarzowi masa nie jest do niczego potrzebna siła i skoczność to co [...]
a mozesz uzasadnic dlaczego solo ? w czym tkwi roznica ze bardziej zaawansowaniu w dopingu biora wiecej srodków ci z mniejszym boc brakiem stazu w dopingu nie . bo własnie kazdy odradza na pierwsze cykle ten srodki ale nie znalazlem nigdzie sensowanego uzasadnienia. z góry dzieku i sory za moja ciekawosc
[...] wszystko ci dadza tylko nie hormon(na jednym z badan wyszlo ze znajomy przyjmuje kortyzol!) W Polsce kilku czolowych zawodnikow nie moze sobie zalatwic hormonu szukaja dobrego na wyspach. Jesli zawodni ma problemy zeby sobie to ogarnac tym bardziej Czeslaw spod Grojca sobie nie zalatwi dobrego HG. Kto wbijal Prawdziwy hormon wie o czym mowie.
Sprawa pierwsza.... Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra? Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie bedziesz dawał w siebie wszystko na treningach..to chyba jestes jakims cyborgiem!Bez koksu nie jest to mozliwe....tyle o tym inaczej [...]
[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-27 21:41:45
[...] (w zasadzie to robię cały cykl 3 dniowy)+ https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Przysiadu póki co nie mam jak nagrać (a w zasadzie nie mam czym...) Co do postu powyżej, w filmach z ćwiczeniami na mobilizację zawsze podkreśla się żeby po każdym ćwiczeniu sprawdzać postep, czy ćwiczenie na nas działa. Jesli po 3 [...]
Dobra, 1 i 2 posiłek poszły (czuję się jak na masie... to jest to o czym wam mówiłem w psychice) przede mną jeszcze 2. Jestem pełny jak cholera, ale dam radę. Co za dziwne uczucie... jesz żeby schudnąć a czujesz jakbyś jadł żeby chamsko przytyć.
[...] wiec idac za ciosem sciagnalem skorke z lekkim bolem i teraz jest wszystko w porządku. O dziwo moja skórka nie ruszala sie wczesniej, a przeczytalem milion stron po czym bylem zdecydowany na zabieg, teraz nie jest potrzebny! Rozciagajcie skóre masturbujac sie, codziennie, mocno a zobaczycie efekt (oczywiscie nie dotyczy wszystkich) [...]
[...] że redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej starając się zachować przy tym jak najwięcej masy mięśniowej , czyli za pomocą diety ingerujemy w skład ciała a za pomocą treningu staramy się zachować masę - czyli stosujemy właśnie trening na masę . Co ci ma dać trening na tak wysokim zakresie powtórzeń - rzezbe ? a czym jest w twoim mniemaniu rzezba ?
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]
C4 4 porcje - 21g Trening biceps+triceps. Smak: 10/10 - czym wieksza dawka, tym slodsze ale mi to nie przeszkadza, bo nie ma zadnego chemicznego posmaku, nie odbija sie na treningu. Zapach: 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 - przy 3-4 porcjach zostaje osad na dnie. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 6/10 Koncentracja/Skupienie: 10/10 - tylko ja i ciezar na [...]
to ja za pare lat heheheh:):):)
